Warum ist Beckenbodentraining wichtig?
Weltweit sind Millionen Frauen und Männer von Harninkontinenz, Organsenkungen oder anderen Beckenbodenproblemen betroffen. Die Ursachen reichen von Schwangerschaft und Geburt bis hin zu Alter, Hormonveränderungen oder chronischem Druck auf den Beckenboden.
Der Beckenboden ist dabei viel mehr als nur „Stützmuskulatur“ – er beeinflusst unsere Haltung, Kontrolle über Blase und Darm, die Sexualfunktion und sogar die psychische Gesundheit.
❗ Kontraindikationen
Nicht geeignet bei:
Schwangerschaft
Metallimplantaten (z. B. Spirale, Schrittmacher)
Akuten Entzündungen oder Operationen
Bestimmten gynäkologischen Erkrankungen
📌 Fazit
Der EMP Pelvic Chair bietet eine komfortable, medizinisch fundierte Möglichkeit, den Beckenboden zu stärken – ohne Training, ohne Schmerzen und ohne Ausfallzeit. Er eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters, die ihre Gesundheit aktiv verbessern möchten.
Was ist der Beckenboden und warum ist er so wichtig?
Der Beckenboden ist ein unsichtbarer Kraftprotz – eine Art „Hängematte“ aus Muskeln, die den unteren Bauchraum nach unten abschließt. Er hält nicht nur Organe wie Blase, Gebärmutter oder Darm an ihrem Platz, sondern übernimmt eine zentrale Rolle für unsere Stabilität, Körperhaltung, Kontinenz und Sexualfunktion.
Der Beckenboden besteht aus drei funktionellen Muskelschichten:
1. Innere Schicht (Diaphragma pelvis)
- Die stärkste und tiefste Schicht
- Verläuft vom Steißbein bis zum Schambein
- Trägt die Organe und beeinflusst Haltung und Erscheinungsbild
- Verknüpft mit tiefer Rücken- und Bauchmuskulatur
2. Mittlere Schicht
- Bildet ein muskuläres Dreieck zwischen Schambein und Sitzbeinhöckern
- Hält die Blase an Ort und Stelle
- Sichert den Verschluss der Harnröhre
- Dämpft Druck beim Husten oder Niesen
- Trägt die Gebärmutter – besonders wichtig in der Schwangerschaft
3. Äußere Schicht (Diaphragma urogenitale)
- Umgibt Harnröhre, Scheide und After
- Enthält den Schließmuskel des Afters
- Öffnet sich bei Geburt und entspannt bei Stuhlgang, Sex oder Tampongebrauch
- Reagiert auf Erregung mit Durchblutung – wichtig für die Sexualfunktion
- Zuständig für die Kontinenz von Stuhl und Urin
Der Beckenboden ist Teil der tiefen Stützmuskulatur und erfüllt viele zentrale Aufgaben:
- Trägt und stützt die inneren Organe
- Sichert die Lage von Blase, Gebärmutter und Enddarm
- Öffnet und schließt Körperöffnungen bewusst (Kontinenz)
- Dämpft Druck bei Bewegung, Husten, Niesen
- Stabilisiert die Wirbelsäule
- Wirkt als Sexualorgan mit direktem Einfluss auf das Empfinden
- Pulsiert beim Geschlechtsverkehr (besser durchbluteter Beckenboden = häufigere Orgasmen)
Ein geschwächter Beckenboden kann viele Symptome verursachen – oft schleichend und nicht immer direkt spürbar.
Typische Anzeichen:
- Inkontinenz von Urin, Stuhl oder Luft bei Lachen, Niesen oder Husten
- Organsenkungen (Blase, Gebärmutter, Darm) mit Druckgefühl in der Scheide
- Schmerzen beim Sex oder verminderte Empfindsamkeit
- Rückenschmerzen, instabiles Becken, schlechte Haltung
- Schmerzen im unteren Rücken oder Hüftbereich
Diese Probleme betreffen besonders:
- Frauen nach Geburten
- Ältere Menschen (auch Männer!)
- Menschen mit hormonellen Veränderungen oder Bewegungsmangel
Der Beckenboden besteht aus schnellen und langsamen Muskelfasern:
- Langsame Fasern sorgen für Dauerstabilität
- Schnelle Fasern müssen blitzschnell reagieren – z. B. beim Niesen
Ein effektives Training muss beide Typen ansprechen, um langfristig für Kontinenz, Stabilität und Lebensqualität zu sorgen.